PILATES

Pilates on kehonhallintamenetelmä, joka keskittyy erityisesti kehon syvien lihasten vahvistamiseen, kehonhallintaan, liikkuvuuteen ja tasapainoon. PhysioPilates on fysioterapeutin ohjaamaa pilatesta.

Pilateksen hyödyt:

• Parantaa kehon ryhtiä ja tasapainoa
• Vahvistaa syviä lihaksia
• Lisää liikkuvuutta ja joustavuutta
• Vähentää lihasjännitystä ja kipua, erityisesti alaselässä
• Parantaa hengitystekniikkaa ja kehonhallinta

Pilates on hellävaraista, minkä vuoksi se sopii kaikille ikään, sukupuoleen ja kuntoon katsomatta. 

Fysioterapeuttimme Maija järjestää Pilates -kursseja OKFK:lla säännöllisesti.

ALKEISKURSSILLA....

tutustumme pilateksen maailmaan ja periaatteisiin kehonpainoliikkeiden kautta. Kurssille voi osallistua kuka tahansa liikuntataustasta riippumatta.

4 kerran aikana harjoitellaan lantion ja rintakehän keskiasennon löytämistä ja sen havainnointia, keskivartalon tuen aktivoimista ja vahvistamista eri kehonpainoasennoissa. Liikkeen laatu paranee ja kehonhallinta löytyy harjoitusten edetessä.

Harjoitellaan myös hengityksen yhdistämistä pilatesharjoitteluun ja opitaan miten saadaan tehostettua esim. venytystä halutessamme ilman repivää ja riuhtovaa liikettä.

Opettelemme lapatuen ylläpitämistä ja sitä mitä se ylipäätään tarkoittaa, miten se liittyy keskivartaloon ja miten se auttaa niin arjessa kuin muissa liikuntalajeissa.

Pilateksella pystyt vaikuttamaan tuki- ja liikuntaelinongelmiin kuten selkäkipuun ja niskahartiaseudun vaivoihin sekä lisäämään liikkuvuutta, kun harjoittelu on säännöllistä.

Olet tervetullut juuri sellaisena kuin olet, oppimaan lisää omasta kehosta ja sen hallinnasta. Paikkoja on 6 henkilölle, joten ilmoittaudu heti.

Alkeiskurssin hinta on 96 € ja maksetaan paikan päällä ensimmäisellä kerralla kortilla tai liikuntaeduilla(smartum, e-passi, eazybreak tai edenred).

JATKOTUNNEILLA....

jatkamme siitä, mihin alkeiskurssilla jäimme tai voit tulla mukaan myös jos sulla on kokemusta pilateksesta aikaisemmin. Tunnit ovat perustason tunteja, joten jatkamme hellävaraista kehon vahvistamista sisältä ulospäin. Sopii erittäin hyvin juoksijoille, hiihtäjille, pyöräilijöille, uimareille. Yleensäkin lajiharrastajille, jotka tarvitsevat kehonhallintaa. Pilates tehostaa myös saliharjoittelua ja lisää kaiken kaikkiaan liikkumisen laatua.

Paikkoja on 6 henkilölle, joten kannattaa ilmoittautua mukaan heti. Jatkotunneille ilmoittaudutaan pääasiassa WhatsAppin kautta, joten pyydä Maijalta pääsyä mukaan ryhmään.



Yksittäisen jatkotunnin hinta: 24 €

4x kortti(käytettävä 2 kk aikana): 89 €

Maksu suoritetaan paikan päällä kortilla tai liikuntaeduilla(smartum, e-passi, eazybreak tai edenred).

Ilmoittautuminen: maija@maijafitness.com tai laita viestiä 044 9888 135/Maija Romu